2021年3月8日 / 最終更新日 : 2021年3月8日 maguwai お知らせ 夕方からの運動 こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 今日はあいにくの雨模様・・・少し肌寒いですね。緊急事態宣言が2週間延長されましたがあと少しの我慢で終われるか不安もあります。 皆様は体調等お変わりはありませんか？私は雨の次の日な […]
2020年12月2日 / 最終更新日 : 2020年12月2日 maguwai お知らせ コンディショニングトレーニング こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 12月に入りどんどん寒くなってきますね。寒くなってくると外出などが億劫になり運動機会や運動量も落ちてくる方も多いと思います。 風邪などの病気の予防のためにも適度に身体を動かし免疫 […]
2020年10月28日 / 最終更新日 : 2020年10月28日 maguwai トレーニング ランニング⑤ おはようございます。ルースト整骨院の横井です。 前回は基本的な腕の使い方をお伝えしましたが 今回は長距離verについてです！ 今回は2パターン 一つ目は腕を前後に振るのですが後ろから前に振り出す際 スコップで地面を少しだ […]
2020年10月14日 / 最終更新日 : 2020年10月14日 maguwai トレーニング ランニング④ おはようございます。ルースト整骨院の横井です。 久々にランニングについて話します。本日のテーマは腕の使い方です！ （個人的な感覚なので参考までに・・・） 私は走る距離や疲れ具合に応じて腕の使い方を変えています。 今回は基 […]
2020年8月12日 / 最終更新日 : 2020年10月14日 maguwai トレーニング ランニング③ こんにちわ。 ルースト整骨院の横井です。 暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 特にこの時期のランニングは距離や走るペースを調節したり 水分補給に注意し行いましょう。 今回は走る際の足の動かし方について話した […]
2020年7月28日 / 最終更新日 : 2020年7月28日 maguwai トレーニング 日ごろの運動 こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 今年は雨がよく降りますね。湿度も高く体調管理も大変だと思います。 コロナに感染しないことも大事ですが、風邪やケガをしないよう体調管理も大切になってきます。 最近では […]
2020年6月22日 / 最終更新日 : 2020年6月22日 maguwai お知らせ 運動時の熱中症に注意 こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 梅雨時期になり雨の日が多くなってきましたね。皆様は体調は大丈夫でしょうか？ 自粛全面解除になり街中の人も増えてきましたね。手洗い、うがいを徹底し感染症対策にも注意していきましょう […]
2020年6月3日 / 最終更新日 : 2020年10月14日 maguwai トレーニング ランニング② こんにちわ。 ルースト整骨院の横井です。 今日はランニング後の体のケアについてお伝えします！ ストレッチの種類(アキレス腱や太もも裏を伸ばしたり、床に座り開脚して前屈) などと色々あると思います。 いつもやっているストレ […]
2020年6月1日 / 最終更新日 : 2020年6月1日 maguwai トレーニング 身体の重だるさ こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 6月になり東京都の休業要請のロードマップも「ステップ2」に移行されますね。徐々にスポーツジムや商業施設も再開されてきます。 また八王子市では小中学校も3か月ぶりに授業が再開される […]
2020年5月25日 / 最終更新日 : 2020年5月25日 maguwai トレーニング 体操教室休止が2か月たって こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 東京でも徐々に規制を緩和する動きが出てきましたね。段階的な緩和にはなってきますが街中も依然と比べ人通りが多く感じます。活動量が増えるということは感染リスクも上がってきます。改めて […]