2020年12月8日 / 最終更新日時 : 2020年12月8日 roost 未分類 12月の土・日釣り こんにちわ。 ルースと整骨院白川です。 最近はまた一段と寒くなり冬って感じになりましたね。 ぼちぼちお掃除を始める方も多いと思います。普段より重いものを動かしたり狭いところの掃除をしたり・・・体に負担のかかる動きも多くな […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2020年12月2日 roost お知らせ コンディショニングトレーニング こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 12月に入りどんどん寒くなってきますね。寒くなってくると外出などが億劫になり運動機会や運動量も落ちてくる方も多いと思います。 風邪などの病気の予防のためにも適度に身体を動かし免疫 […]
2020年11月25日 / 最終更新日時 : 2020年11月25日 roost 未分類 大人ぶって。 おはようございます。ルースト整骨院の横井です。 今回はランニングではなく痛いエピソード笑 最近家で大人ぶってワインを飲む事にハマっています。 今週の日曜日も飲んでいたのですが大分飲み過ぎたのか直ぐに寝てしまいました。 朝 […]
2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 roost 未分類 11月も後半に差し掛かり こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 11月も後半に差し掛かり、紅白の出場歌手も決まり今年もあと少しなんだなと感じるようになりました。 新型コロナウイルス感染症の第3波ではないかと懸念されていますね。 改めて自分たち […]
2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2020年11月10日 roost 未分類 11月段々と寒くなり こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 日が暮れるのも早くなり段々と気温も下がり乾燥する季節が始まりましたね。新型コロナウイルス感染症の感染者もなかなか少なくならないですね。そんな中アメリカのファイザーと […]
2020年11月4日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 roost 未分類 フレイル予防 こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 最近は徐々に気温も下がってきており上着などを使っている方も増えてきましたね。風邪などの予防もしっかりと行っていきましょう。 今週は「フレイル」についてお話ししたいと […]
2020年10月28日 / 最終更新日時 : 2020年10月28日 roost トレーニング ランニング⑤ おはようございます。ルースト整骨院の横井です。 前回は基本的な腕の使い方をお伝えしましたが 今回は長距離verについてです！ 今回は2パターン 一つ目は腕を前後に振るのですが後ろから前に振り出す際 スコップで地面を少しだ […]
2020年10月28日 / 最終更新日時 : 2020年10月28日 roost 未分類 睡眠 こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 だんだんと寒くなってきて体温調節の難しい季節になってきましたね。 上着を活用したり、手洗い・うがいをしっかりと行い体調を整えるよう気を付けましょう。 「食事・運動・睡眠」は体調を […]
2020年10月14日 / 最終更新日時 : 2020年10月14日 roost トレーニング ランニング④ おはようございます。ルースト整骨院の横井です。 久々にランニングについて話します。本日のテーマは腕の使い方です！ （個人的な感覚なので参考までに・・・） 私は走る距離や疲れ具合に応じて腕の使い方を変えています。 今回は基 […]
2020年10月5日 / 最終更新日時 : 2020年10月5日 roost 未分類 週末（釣り） こんにちわ。 ルースト整骨院の白川です。 天候が安定せずすっきりとしない日も多くありますが皆様は体調は大丈夫でしょうか？ 先月後半ぐらいから何となくすっきりしない、最近頭痛がするなどご相談いただいています。食事や睡眠をし […]