こんにちわ。

ルースト整骨院の白川です。

だんだんと寒くなってきて体温調節の難しい季節になってきましたね。
上着を活用したり、手洗い・うがいをしっかりと行い体調を整えるよう気を付けましょう。

「食事・運動・睡眠」は体調を整えるためには重要になってきます。
最近では「よく眠れない」といわれる方が増えてきています。
寝れない原因の一つとして環境があります。
音や光、気温や湿度は睡眠に影響を及ぼします。例えば、熱帯夜で眠れない、四肢末端が冷えて眠れない、部屋の電気や外の明かりが気になって眠れない、騒音が気になって眠れないなどさまざまな理由があります。
また、最近ではケータイやタブレット、パソコンなどのブルーライトが強い光で脳を活性化させてしまうため寝つきの悪さに影響を及ぼしてしまうことが分かっています。
出来れば寝る前はケータイの使用を控えるのが望ましいですね。
寝れない方、寝つきの悪い方は睡眠の質を上げるため環境を見直すのも良いのかもしれませんね。