こんにちわ。

ルースト整骨院の横井です。

暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

特にこの時期のランニングは距離や走るペースを調節したり

水分補給に注意し行いましょう。

今回は走る際の足の動かし方について話したいと思います。（あくまでも私の走る時の感覚なので参考までに）

一つ目としては太ももを斜め上に上げる意識です。

太ももを真上に上げるとまえに進む力（推進力）がなくなり非効率な走りになってしまいます。

なので上：斜め（７：３）ぐらいのイメージです。

二つ目は熱い鉄板の上を走るイメージです。（地面を蹴るのではなく上げる）

地面を蹴り走ると足関節や膝の関節に負担がかかり痛みに

変化してしまいます。推進力なんかにも影響がでてきますので

そんなイメージで走れると効率よく痛みなく走れると思います。