睡眠について

こんにちわ。

ルースト整骨院の白川です。

5月も半分以上終わりましたね。連休も終わり学業や仕事に忙しくなっているかと思います。朝晩はまだ冷える時がありますが日中は２５℃を超える日も多くなってきました。皆様はしっかりと体調管理できていますか？

体調管理で大切になってくることは「食事」「睡眠」「運動」になってきます。今回は「睡眠」について書いていきたいと思います。
睡眠とは心と身体を休めるための重要な生理現象になります。一般的に睡眠時間は６～７時間程度は必要と言われており、心身の回復や日中の活動能力（集中力）を高めるために必要になります。

良質な睡眠を確保するためには

• 規則正しい生活
• 睡眠環境の整備
• 睡眠前のリラックス
• 適度な運動などが大切になってきます。

睡眠不足になると

• 集中力の低下（イライラする）
• 食欲の増減
• 頭痛や高血圧などになってきます。

また睡眠不足には生活習慣病などのリスクも高めてしまいます。
睡眠は人間にとって大切な行動になります。「最近睡眠不足だな」「夜眠れないな」等ある方は生活を見直してみませんか？

ルースト整骨院ではMCC（全身微弱電流）という自律神経に作用する特殊電気もあります。徒手療法も自律神経を整えるのに効果的です。ご自分でうまく解決できないときはご相談ください。
健康的な毎日を過ごすために「睡眠」について考えてみませんか？